Гиполипидемическая диета худеем и оздоравливаем организм

Низкожировые диеты - похудение и оздоровление организма.
Липидопонижающая диета - это не диета, а способ питания, и это тот вид диеты, который может длиться всю жизнь. Диета направлена на снижение количества потребляемого холестерина и легкоусвояемых углеводов, а при наличии проблемы избыточного веса - на снижение суточной калорийности продуктов.
Липидопонижающая диета - это здоровый и эффективный способ похудеть, не испытывая чувства голода, в результате чего вы получите красивую фигуру и здоровое тело. Узнайте больше о диетах!
Общие правила.
Ужин - до 19.00, если ложиться спать до 23.00, после 20.00, если ложиться спать после 23.00 Главное - разумное, сбалансированное питание без голода; рекомендуется пять-шесть приемов пищи - три основных приема (завтрак, обед и ужин) и два-три перекуса При приготовлении пищи продукты следует отваривать, можно варить и запекать, но не жарить. Ограничьте потребление соли. Количество потребляемой воды в день - 1,3 литра. Калории являются важной частью диеты - ежедневное потребление калорий должно быть снижено до 1200. Если вы занимаетесь спортом или ведете активный образ жизни, вы можете увеличить количество калорий в день. Поскольку молочные продукты исключены из рациона при липидоснижающей диете, следует принимать витамины, в том числе кальций.
Список запрещенных продуктов.
Молочные продукты (кроме нежирного творога и кефира) Маргарин, спреды, кокосовое масло, пальмовое масло, кулинарный жир, свиное жирное мясо и рыба, субпродукты, колбасы, сосиски, сало, котлеты, жирные подливки, фрикадельки, кожа птицы Майонез, яйца Икра, крабы, раки, моллюски Креветки, креветки Хлеб из муки высшего сорта Макаронные изделия, выпечка, кондитерские изделия Кофе, какао, шоколад, газированные напитки, сахар, алкогольные напитки (ликер, пиво, сладкие напитки)
Список необходимых продуктов.
Сочетания свежих и замороженных овощей - салаты, рагу, борщ и т.д. Фрукты и ягоды - из них можно варить компоты (без сахара) или готовить салаты и есть их так же, как свежие или замороженные. Зелень - сельдерей, петрушка, базилик, лук и т.д. Растительные масла - оливковое, подсолнечное, льняное, рапсовое и т.д. Морепродукты - кальмары, ламинария, нежирная рыба Напитки: соки без сахара, чай, минеральная вода, фруктовые напитки.
Ограниченный список продуктов.
Речная рыба Ржаной или отрубной хлеб Нежирный творог и кефир Гречка, отварная/тушеная Картофель, грибы Липовый мед Орехи Соусы и специи (кетчуп, горчица, соевый соус и т.д.) Алкогольные напитки (виски, коньяк, сухое вино)
Первые результаты будут видны уже через месяц, а сама диета может стать постоянной. В зависимости от вашего избыточного веса, вы можете терять до 10 килограммов в месяц!
Липидопонижающая диета - это диета, проверенная врачами и сотнями людей, которые сбросили вес и улучшили свое здоровье. Попробуйте. Вы сразу же увидите результаты, будь то потерянные килограммы или улучшение здоровья, крепкий сон и лучшее настроение.